こんにちは。管理栄養士の河邉です。

幼児期の胃の中にはどれくらいの食べ物が入るのでしょうか？

胃の容量を大人とと比べてみると、、

大人・・・約1200〜1500ml
1歳ころ・・・約300ml
2歳ころ・・・約500ml

子どもは、成長発達するために十分な栄養が必要です。

胃は小さいけれど、体重あたりの必要エネルギーや栄養素は、大人よりも多くなります。

そのため、３回の食事で必要栄養量を満たすことは難しく、

おやつを第４第５の食事ととらえて、その内容が大切になってきます。

おおよそ、おやつの理想摂取エネルギーは100Kcal〜150Kcalです。

例えば、

バナナ（90g）　➕　キャンディチーズ　➕　麦茶　＝　130Kcal
ふかし芋（50g）　➕　牛乳（１００ml）　　＝　　120Kcal

となります。

年齢が小さいお子さんほど、

小さな胃のなかに優先的に栄養のある食べ物を入れてあげましょう。

また大人に比べて身体の水分割合も多いため、合わせて水分も意識的に摂取しましょう！